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中國揉腹養生法已有數千年歷史,適合大多數人自我保健。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各1次,如有午睡習慣的人也可在午睡起床前做1次。
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具體方法如下:仰臥平躺,先用左手掌按住腹部,右掌疊於左手上,依順時針方向繞肚臍揉81次;再用右手掌上疊左手,逆時針揉81次;揉按時適度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。
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中醫認為,腹部是「五臟六腑之宮城」,脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常;揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,能驅外感之諸邪,清內生之百瘡。現代醫學認為,揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,增加消化液分泌及腸胃蠕動,促進血液循環,利於食物的消化和吸收;需要注意的是,揉腹前應排空小便,並且不宜在過飽或過飢的情況下進行。如有胃腸穿孔、腹部急性炎症及惡性腫瘤者,則不宜揉腹。(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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